Schon 40 Minuten weniger sitzen könnte helfen, den Blutdruck zu senken
Darauf deutet eine Studie aus den USA und Australien hin. Das Team teilte 280 Menschen zwischen 60 und 89 Jahren (etwa die Hälfte davon mit Bluthochdruck) in zwei Gruppen ein: Die erste sollte sich vornehmen, weniger am Stück zu sitzen und bekam ein Stehpult sowie einen Fitnesstracker. Die zweite wurde allgemein über Gesundheit aufgeklärt. Nach sechs Monaten hatte die erste Gruppe ihre tägliche Sitzzeit um mehr als 40 Minuten reduziert, ihr systolischer Blutdruck sank um rund 7 mm/Hg. 
Datum der Veröffentlichung: 26.09.2024
Autor: Wort & Bild Verlag
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Wer sich gesund ernährt, profitiert dadurch verstärkt vom Training seiner Ausdauer
Das zeigt eine Analyse der Daten von 2380 Teilnehmenden der Framingham Heart Study in den USA. Eine vorteilhafte Ernährung ging mit einer höheren Leistung von Herz und Lunge einher, die unter anderem über die maximale Sauerstoffaufnahme gemessen wurde. Die vorteilhaften Effekte spiegelten sich obendrein in einem verbesserten Energiestoffwechsel wider, wie die Analyse von 201 Stoffwechselprodukten ergab. Fazit: Gesundes auf dem Speiseplan macht auch das Fitnesstraining effektiver. Es lohnt also doppelt, auf seine Ernährung zu achten. Die Ergebnisse sind im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht. 
Datum der Veröffentlichung: 19.09.2024
Autor: Wort & Bild Verlag
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