An Arbeitstagen sitzen Menschen hierzulande durchschnittlich 10 Stunden
An Arbeitstagen sitzen Menschen hierzulande durchschnittlich 10 Stunden — eine Viertelstunde mehr als zwei Jahre zuvor. 2018 waren es 8,5 Stunden. Vielsitzen ist schlecht für die Gesundheit. Wer lange am Schreibtisch, im Auto oder anderen Verkehrsmitteln oder abends auf dem Sofa sitzt, sollte möglichst immer wieder kleine bewegte Pausen einlegen, etwa kurze Spaziergänge. 
Datum der Veröffentlichung: 22.12.2025
Autor: Wort & Bild Verlag
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Sich ordentlich aufzuwärmen, ist gut fürs Training
Das zeigt eine Studie der australischen Edith Cowan University. Aufgewärmte Muskeln können schneller und kraftvoller arbeiten. Ein Beispiel: Ist die Muskeltemperatur um 1 Grad Celsius erhöht, kann das die Leistung, besonders bei schnellen und explosiven Bewegungen, um etwa 3,5 % steigern. Am effektivsten ist ein Warm-up, das den späteren Übungen ähnelt — so werden die Muskeln am besten aktiviert. Und prinzipiell gilt: Selbst ein kurzes Aufwärmen ist besser als keines. Das Work-out startet man am besten, wenn sich die Bewegungen leichter anfühlen und man zu schwitzen beginnt. 
Datum der Veröffentlichung: 19.12.2025
Autor: Wort & Bild Verlag
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Forschung: Wer seinen Kreislauf durch Sport und Bewegung regelmäßig in Schwung bringt, erhöht seine Chancen auf ein langes gesundes Leben
Wer seinen Kreislauf durch Sport und Bewegung regelmäßig in Schwung bringt, erhöht seine Chancen auf ein langes gesundes Leben. Das bestätigt eine Analyse von 85 Studien, an denen rund acht Millionen Menschen weltweit beteiligt waren. Ein Forschungsteam der University of Queensland in Brisbane (Australien) untersuchte, wie sich körperliche Aktivität – also Bewegung, die Herz und Atmung beschleunigt – auf die Lebenserwartung auswirkt. Das Ergebnis: Das Risiko, früh zu sterben, sinkt um bis zu 40 Prozent. Gerade ältere Menschen profitieren besonders von der Bewegung. Damit steigern Sport und Bewegung nicht nur die Fitness, sondern auch die Chancen auf ein langes und gesundes Leben. Die Analyse erschien im British Journal of Sports Medicine. Datum der Veröffentlichung: 03.12.2025
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Untersuchungen zur täglichen Schrittzahl und zur Gesundheit ausgewertet
Eine Übersichtsstudie im Fachjournal The Lancet hat insgesamt 57 Untersuchungen zur täglichen Schrittzahl und zur Gesundheit ausgewertet. Das Ergebnis: Bereits etwa 5000 bis 7000 Schritte pro Tag haben für die Gesundheit in vielen Bereichen einen deutlich positiven Effekt. Das Risiko für manche Krankheiten sinkt zwar mit mehr Schritten pro Tag noch weiter — aber oft nicht mehr so stark. Wer also zumindest auf einige Tausend Schritte täglich kommt, tut seiner Gesundheit schon etwas Gutes.
Datum der Veröffentlichung: 25.11.2025
Autor: Wort & Bild Verlag
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